Осенью часто меняется настроение. Погода за окном не способствует радости. Как обрести внутреннюю гармонию, снять напряжение, разобраться в своих чувствах?
Один из действенных способов — арт-терапия или «терапия творчеством».
Этот метод в с высокой, доказанной наукой, эффективностью. Терапия творчеством показана и детям, и взрослым.
Вот несколько простых упражнений, которые помогают.
Создайте коллаж
Вам понадобятся вырезки из газет, журналов, клей, картон или остаток обоев.
Соберите изображения и слова, которые вас вдохновляют. Это поможет выразить чувства и мысли визуально.
Письменные практики
Понадобятся бумага и любой пишущий предмет — ручка, карандаш, фломастер.
Просто запишите свои мысли и чувства. Можно сочетать это с рисунками к тексту или абстрактными. Это поможет упорядочить мысли, снять тревожность.
Ещё больше практик знают наши специалисты. Обращайтесь в Сателлит, если нужна помощь.
